Офлайн-занятия проекта «Московское долголетие» – «Скандинавская ходьба»

Скандинавская ходьба – вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Также называется северная ходьба или нордическая ходьба, ещё реже финская ходьба.

 

✅ Преимущества и польза скандинавской ходьбы для пожилых людей многогранна:
1. Доступность, простота.
2. На тренировках по скандинавской ходьбе в процесс вовлекается до 90% всех групп мышц, как и при плавании.
3. Благоприятно влияет на мозговое кровообращение.
4. Происходит укрепление выносливости сердечно-сосудистой системы, скандинавская ходьба является кардиотренировкой, способствует снижению показателей пульса в покое.
5. Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс.
6. Мышцы ног и суставы разгружаются за счет использования палок.
7. Благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются обои полушария (за счет работы рук) развивается равновесие, координация движения.
8. Социальный фактор – общение с единомышленниками, появление новых знакомств является немаловажным для пожилого человека, который может быть находиться большую часть времени дома.
9. Свежий воздух многократно увеличивает пользу от тренировки и приносит радость.

Расписание: понедельник, пятница 09:00-11:00.
Преподаватель: Колесникова Анна Павловна
Место сбора: ул. Салтыковская 27 (через дорогу от почты на стороне леса). Далее занятие будет проходить в Салтыковском лесопарке.

Район: Новокосино.
Адрес: ГБУ ТЦСО «Вешняки» филиал «Новокосино», ул. Новокосинская, дом 13, корпус 1.
Единая справочная служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы 8 (495) 870-44-44.